ЗАДАЙТЕ ВОПРОС
Close
Close
Write to us
Telegram
WhatsApp
Viber
VK
Messenger
Skype
Click to order
Cart
Total: 
МИФ: «СИЛЬНЕЕ УСТАНЕТ, ЛУЧШЕ БУДЕТ СПАТЬ». ПРАВДА ИЛИ ЛОЖЬ?

Вероятно, Вы слышали от Ваших близких родственников: "Пусть посильнее устанет, лучше будет спать.". Это статья посвящается развенчанию самого распространённого мифа о сне, а также важности сна для взрослого и ребёнка.

Сон – состояние, в котором мы проводим треть нашей жизни, а младенцы – до 75% своего времени. Сон выполняет важнейшие функции, обеспечивая физический отдых нашему организму, а также психоэмоциональную защиту. Именно во сне происходит обработка, сортировка и перевод в долговременную память всей информации, полученной за время бодрствования. У маленьких детей функций сна гораздо больше. Самое главное, во сне происходит развитие и рост не только мозга, но и всего организма в целом. Здоровый и безопасный сон ребёнка является залогом его правильного развития.

С каждым годом учёные во всём мире совершают всё больше открытий в области сна детей и взрослых, что способствует развитию этой темы не только в медицине, но и в обеспечении здорового и безопасного сна детей с первых дней жизни, помогая предотвратить многие поведенческие нарушения сна у здоровых детей.

Одно из таких открытий развенчало миф «Сильнее усталость – лучше сон». В большинстве случаев, всё происходит с точности наоборот. Причина в этом – физиология человеческого организма.


Все мы слышали о циркадных ритмах. Это ритмы работы нашего организма в течение 24 часов, т.е. суточные. Этими ритмами в нашем организме управляют, так называемые, внутренние биологические часы, расположенные в головном мозге, а именно, в гипофизе. Они синхронизируют работу всех систем и процессов, происходящих в нашем организме, в том числе и процесс сна. Также сон регулируется естественной усталостью и отдыхом.

Представим себе картину. Внутренние биологические часы ребёнка показывают организму, что пора спать. Ребёнок уже долго бодрствует для своего возраста и организму нужен физический отдых. Мозг получил достаточно много информации, и ему нужно её обработать. Все системы организма настраиваются на отход ко сну. Начинает выделяться естественный гормон сна - мелатонин. Если уложить ребёнка спать в этот период времени, то он уснёт быстро и легко, и получит полноценный и качественный отдых.

Очень часто, именно в это время, ребёнок находится на прогулке, или с мамой в магазине, в гостях, или мама просто занята приготовлением ужина или домашними делами. Что получается? Организм не получает необходимого отдыха и включается защитный механизм, который сопровождается выбросом в кровь гормона стресса кортизола. У ребёнка открывается «второе дыхание», происходит прилив сил, он начинает очень активно себя вести. Дело в том, что организм уже работает на своем резерве, системы, в том числе и нервная, уже перегружены. И тут начинают появляться слёзы, капризы, истерики без особых причин. Если ребёночек уже ходит, то он чаще начинает падать, ударяться.
Когда мама начнёт пробовать уложить спать ребёнка, «гуляющий» в крови кортизол не даст уснуть, укладывание затянется на длительное время, и, вероятнее всего, будет сопровождаться слезами. Из-за чрезмерной усталости и перевозбуждения нервной системы сон будет поверхностным и коротким с частыми пробуждениями.

Вот именно по этой причине миф «Пусть посильнее устанет, крепче будет спать» ошибочный. Ребёнка нужно укладывать спать тогда, когда он готов ко сну, не допуская перегула и перевозбуждения нервной системы.

Спокойных ночей и крепких снов!
Анна Стрельникова
Консультант по детскому сну
Основатель Школы детского сна «Баюшки-Баю»
в один клик через мессенджеры и соц.сети
ОСТАЛИСЬ ВОПРОСЫ? Задайте их удобным для Вас способом:
Made on
Tilda